Женский фитнес: как тренироваться во время цикла

В первую фазу (после критических дней) тело наиболее выносливо: можно увеличивать интенсивность, поднимать большие веса и работать над силой. Во вторую фазу лучше сосредоточиться на умеренных нагрузках, йоге и кардио. В дни перед циклом полезны лёгкие тренировки, растяжка и прогулки. Понимание физиологических процессов помогает женщинам тренироваться разумно и избегать перегрузок. А правильное спортивное питание улучшает самочувствие и уменьшает усталость.